人的年纪增大，低密度脂蛋白逐渐升高，高密度脂蛋白逐渐降低。前者容易沉淀在血管壁上，堵塞血管，而后者却被称为“血管清道夫”，可以把血管里附着的垃圾清洗干净。因此，年纪大容易得心血管疾病，饮食一定要清淡。少吃荤的、油的东西多吃蔬菜。 　
    对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含Ｂ族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。