科学补钙最重要的是剂量适宜　人体在不同发育阶段，钙的需要量各不相同。钙的补充并不是越多越好。专家们发现，儿童过量服用钙剂，会抑制对锌元素的吸收，引起缺锌症，这样的患儿有异嗜癖、身材矮小、青春期性器官发育不良、免疫功能低下，易发生感染等表现。另外，长期超量的补钙会引起便秘，肾脏功能不良者由于钙的排泄受影响，还有形成肾结石的危害。
    慎补维生素D　维生素D能促进钙在肠道的吸收和减低结肠的碱性，缺少维生素D是影响钙吸收的主要因素之一。科学补钙实际上更注重钙与维生素D的配合比例是否适当。如果长期过量的补充维生素D，会抑制机体自身维生素D的合成，严重者会引发维生素D蓄积中毒。
    补磷与补钙要同步 正常时血清钙与磷之比约为2∶1，维生素D缺乏、肠道吸收障碍和肾小管排磷障碍等，都会引起体内磷的减少和钙磷比例失常，因此补钙同时也要补磷。
    在需要补钙时应慎选钙剂 由于儿童胃肠功能不健全，不要选择碱性较强的钙剂，如碳酸钙、活性钙等。碳酸钙含钙量虽高达40％，但可引起腹胀、暖气等不适，不适用于脏腑渐虚的老年人。此外，也不应该在服用钙剂的同时饮用汽水等碳酸饮料。服用中药制剂，如龙牡壮骨颗粒，既能补充钙磷，又能补充适量的维生素D，其所具备的健脾和胃、强筋壮骨之功效，成为诸多钙剂中最安全、最有效的药品之一，对于防治小儿佝偻病、成人骨质疏松症、妇女缺钙等症都有确切的疗效。