有关专家认为，锻炼身体的最佳时段，取决于季节、年龄和人体生理活动的规律。初秋日出还早，早晨5～6点钟锻炼对中青年人来说比较合适。这时空气新鲜，气温凉爽，有利于晨练者舒展筋骨，增强肌力，消除疲劳，增强体质。但是到了深秋至翌年早春，则不宜在早晨5～6点钟锻炼。因为这时气温很低，寒气袭人，对身体健康不利，尤其是老年人，下午4点钟以后锻炼为好。　　
    从人体生理学的角度看，傍晚锻炼更有益健康。生理学家发现，无论是人的体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，均以下午或黄昏时分为佳。