颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果十分严重。要想防治颈椎病，关键要从日常习惯做起。

    早晨注意保暖防寒 “寒主收引”，外界环境的风寒湿邪会让颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致局部软组织循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。因此，无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。偶尔受寒，可以给自己煎一碗驱寒汤：红糖２汤匙、生姜７片，水煎１０分钟，饮用一两次就可以驱走寒气。 

    如果颈部酸痛，可以准备一只布袋，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袋口，然后放在微波炉里加热２分钟，之后把它放在酸痛部位，热敷３０分钟，每日１次。此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度别太高，以免烫伤。 

    选择合适的枕头睡觉 枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。习惯仰卧的人，适合用较硬的枕头，枕头的高度应在５～１０厘米；习惯侧卧的人，适合用中等硬度的枕头，枕头的高度应在１０～１５厘米。