目前社会上流传多种网红减重方法，如“苹果减肥法”、“果汁代餐法”、“21天减肥法”、“节食减肥”等等，这些流传的减肥方法总是告诉你：“不痛苦！不麻烦！减重快！无须辛苦运动！吃的时候无须限制食量！”

这些都是真的吗？实际上，在短期内，这些方法确实让体重下降，但长期来看，却容易出现体重反弹，甚至导致身体其他不良反应，危害健康。

高州人民医院临床营养科联合胃肠外科二区的肥胖医学营养减重门诊及减重代谢外科为您科普！

问：什么情况下需要减重？

答：[体重指数(BMI)=体重(kg)÷（身高(m)）2]

①BMI≥24kg/m2且伴有血脂、血糖、血压、血尿酸等指标异常；

②BMI≥28kg/m2；

③腰围女性≥85cm，男性≥90cm，体脂率女性≥30%，男性≥25%。

图片来源：中国疾病预防控制中心